秋季肺部养护,润肺食材推荐

陈静 阅读:8180093 2023-08-26 12:49:38 评论:0

随着秋天的到来,干燥的气候容易对肺部造成损害。为了保护呼吸系统的健康,秋季的养肺成

为重要任务之一。通过摄入一些特定的食物,可以有效润肺去除秋燥。以下介绍五种白色食材,

它们富含养阴润肺的成分,让您的秋冬更加舒适。


一、清甜爽口的白萝卜

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白萝卜有着清凉的性质和甘甜的味道,对润肺生津十分有益。它还含有一种辣素,能够祛除痰

液,缓解秋季常见的干咳、咳痰等症状。白萝卜还具有清热解渴的功效,有助于消除秋季口渴

的不适。


推荐食谱 —— 酱萝卜


洗净白萝卜后去头尾,切成四瓣,再将萝卜切成夹刀片,前两刀不切断,第三刀切断。

将萝卜片加盐搅拌,使其释放水分,静置两小时。

准备酱汁,将生抽、陈醋、白糖和水混合,加入蒜片和小米辣搅拌均匀。

将萝卜片洗净,加入酱汁中拌匀,放入冰箱冷藏12小时后即可食用。

二、保湿润肺的银耳

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银耳富含胶质和多糖物质,被誉为“滋补美容圣品”。其中的胶质能形成保护性的薄膜,润滑

和保护呼吸道。


推荐食谱 —— 木瓜银耳羹


提前泡发银耳,切碎备用,切丁备用。

将银耳、木瓜丁、红枣、少量冰糖放入高压锅中,压半小时搅拌出胶,再煮10分钟即可。

三、清爽养肺的莲藕

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莲藕富含维生素、矿物质和膳食纤维,具有清热润肺、滋阴润燥的功效,增强肺部免疫力,预

防外界侵害。


推荐食谱 —— 鲜虾藕丸


切碎莲藕和新鲜大虾,搅打成泥状。

将虾藕泥制作成小丸子,油炸至金黄色。

四、润肺佳品的雪梨

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雪梨含水量丰富,被誉为“润肺佳品”。富含维生素,有助于缓解咳嗽和喉咙痛。


推荐食谱 —— 罗汉果雪梨水


将雪梨丁和罗汉果倒入锅中,慢炖20分钟,可根据个人口味加冰糖。

五、健脾养肺的山药

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山药性平味甘,富含营养,能增强肺部免疫力,防止感冒。


推荐食谱 —— 山药鸡蛋蒸糕


山药和鸡蛋搅打,制成山药鸡蛋糊。

将糊倒入碗中,蒸熟,切块即可食用。

通过摄入这些白色食材,您可以在秋季养护肺部,缓解干燥和秋燥带来的不适,让您的秋冬更加

愉快。


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